Eu gosto muito de meditar. Inspirar, expirar, focar na respiração. Depois de fazer alguns cursos eu tinha começado a meditar todos os dias quando acordava, mas então comecei a ficar com ansiedade para chegar logo no trabalho, pois o transito começa a piorar.
Comecei então a meditar alguns minutos quando chego no trabalho. Vou ao banheiro de deficientes, fecho a porta e medito por alguns segundos. É impressionante como alguns minutos de meditação já me faz perceber uma melhora imediata no humor, na minha ansiedade e em tudo mais.
Por enquanto tenho conseguido meditar alguns minutos todos os dias e já nem tenho mais usado o timer do celular. Uma meditação silenciosa, focada na respiração.
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